Jak przeżyć rozwód i odzyskać równowagę?

jak żyć po rozstaniu, rozwodzie, jak poradzić sobie ze stratą?

Koniec małżeństwa to dla wielu osób koniec świata, jaki znali. W psychologii rozwód znajduje się na 2. miejscu najbardziej stresujących wydarzeń w życiu (wg skali stresu Holmesa i Rahe’a) – zaraz po śmierci współmałżonka. Jeśli czujesz, że ziemia usuwa Ci się spod nóg, a ból emocjonalny miesza się z lękiem o przyszłość – ten tekst jest dla Ciebie. Dowiedz się, jak poradzić sobie z emocjami i dlaczego wizyta domowa psychologa może być najlepszym rozwiązaniem w tym trudnym czasie.

1. Rozwód to żałoba – daj sobie prawo do bólu

Wiele osób wpisuje w wyszukiwarkę: "dlaczego tak bardzo boli po rozstaniu?" lub "jak przestać płakać?". Odpowiedź jest jedna: przeżywasz żałobę. Nie musisz nikogo chować na cmentarzu, aby czuć stratę. Straciłeś nie tylko partnera, ale też wspólne plany, poczucie bezpieczeństwa i status społeczny.

To normalne, że przechodzisz przez różne etapy:

• Szok i zaprzeczenie: "To nie może się dziać naprawdę".

• Gniew: Na partnera, na siebie, na cały świat.

• Targowanie się: "Może jeśli się zmienię, on/ona wróci".

• Depresja: Poczucie beznadziei i braku siły (często wtedy wpisujemy: "depresja rozwodowa objawy").

• Akceptacja: Moment, w którym zaczynasz układać życie na nowo.

Nie przyspieszaj tego procesu na siłę. Tłumione emocje wrócą ze zdwojoną siłą.

2. "Jak żyć po rozwodzie?" – Strategia małych kroków

Gdy wieloletnia rutyna legła w gruzach, najtrudniejsze są proste czynności. Ludzie często szukają odpowiedzi na pytanie: "jak zorganizować życie po rozwodzie?".

Zacznij od podstaw:

• Zadbaj o sen i jedzenie: Stres "zjada" ciało. Nawet jeśli nie masz apetytu, dbaj o regularne posiłki.

• Stwórz nową rutynę: Pusty dom wieczorami bywa przerażający. Zaplanuj ten czas – książka, spacer, telefon do przyjaciela.

• Nie izoluj się całkowicie: Choć masz ochotę schować się pod kołdrą, kontakt z życzliwymi ludźmi leczy.

rozwód, rozstanie to strata

3. Kiedy smutek zamienia się w depresję? (Czerwone flagi)

To moment, w którym warto wpisać w Google: pomoc psychologiczna. Jeśli od dłuższego czasu:

• Nie masz siły wstać z łóżka i zaniedbujesz higienę,

• Masz problemy w pracy przez brak koncentracji,

• Uciekasz w alkohol lub leki,

• Czujesz, że życie straciło sens... ...to znak, że potrzebujesz profesjonalnego wsparcia.

  

  depresja, wizyta domowa psycholog

4. Wstyd, lęk i brak siły – dlaczego wizyta domowa to dobre rozwiązanie?

Wiele osób w trakcie rozwodu rezygnuje z terapii. Dlaczego? Z powodu wstydu ("co ludzie powiedzą"), braku siły na dojazdy lub lęku przed spotkaniem kogoś znajomego w poczekalni. Częstym problemem jest też logistyka – np. gdy zostałeś/aś sam/a z dziećmi i nie masz ich z kim zostawić.

Tutaj z pomocą przychodzi wizyta domowa psychologa.

Dlaczego warto skorzystać z psychologa z dojazdem w trakcie rozwodu?

• Prywatność: Twój dom to Twoja twierdza. Nikt nie zobaczy Cię wchodzącego do poradni. Płaczesz u siebie, w bezpiecznym otoczeniu.

• Komfort: Nie musisz "zakładać maski" i szykować się do wyjścia. Możesz rozmawiać z terapeutą w dresie, z kubkiem ulubionej herbaty w ręku.

• Wsparcie dla samotnych rodziców: Jeśli opieka nad dziećmi uniemożliwia Ci wyjście, my przyjedziemy do Ciebie.

5. Jak wygląda terapia w domu pacjenta?

To proste. Umawiasz online albo dzwonisz do nas, ustalamy termin, a specjalista przyjeżdża pod wskazany adres. Wizyta domowa psychologa nie różni się merytorycznie od tej w gabinecie – jest jednak pozbawiona stresu związanego z logistyką i obcym miejscem. Skupiamy się wyłącznie na Twoim powrocie do równowagi. Rozwód to koniec pewnego etapu, ale nie koniec Twojego życia. Masz prawo prosić o pomoc. Jeśli czujesz, że ciężar emocji jest zbyt duży, a wyjście z domu wydaje się wyprawą ponad siły – jesteśmy tu dla Ciebie.

Nie musisz mierzyć się z tym samotnie. Skorzystaj z dyskretnej pomocy psychologa z dojazdem do domu.

Zadbaj o siebie w miejscu, w którym czujesz się najlepiej.